むくみやすい方に最適!!Do&Beのパーソナルトレーニングでむくみを解消してスッキリボディーを維持しましょう!

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むくみやすい方に最適!!Do&Beのパーソナルトレーニングでむくみを解消してスッキリボディーを維持しましょう!

スタッフブログ

2019/02/24 むくみやすい方に最適!!Do&Beのパーソナルトレーニングでむくみを解消してスッキリボディーを維持しましょう!

JR元町・阪急神戸三宮より徒歩5分、神戸大丸より徒歩30秒!の便利な立地✨

パーソナルトレーニング・ダイエットジムのDo&Beです!

 

むくみ=水太りにお悩みの方、多いのではないでしょうか?

 

「朝起きたら、とりあえず顔がパンパン」

「いつもの指輪がきつくて抜けない」

「いつもの靴下や靴が履きにくい」

 

など、特に30代以降の女性によく起きてしまう症状と言われています。

 

 

 

 

「水太り」と言われていますが、水にはそもそもカロリーがありませんので、水をたくさん飲んだから太るという訳ではないのです。

水分の摂取量が減ると、慢性腎臓病になる可能性があり、悪化すると脳卒中、腎不全、心筋梗塞、などの命に関わる重病になってしまう可能性もあります!

 

水分はきちんと摂取した上で、むくみ、水太りを改善する方法があります!!!

 

まず、原因として考えられるのは

 

・代謝機能が弱っており、カラダのめぐりが悪い

・食べ過ぎや飲み過ぎなどで体内の水分バランスが崩れている

・水分や老廃物を溜め込みやすいカラダになっている

・カラダが冷えやすい などです。

 

そのままに放っておくと、老廃物が健康な細胞を圧迫し細胞を傷つけてしまいます。

それにより、新陳代謝も落ち脂肪を溜め込みやすく太りやすい体になってしまうのです・・・。

 

 

では、こんなむくみ、水太りを解消するにはどうすればよいのでしょうか?

* 筋トレや運動をして筋肉量を増やす

* 塩分を摂りすぎない

* 水分を1日2リットル飲む

* 体を温める

* カリウムを摂る。

【カリウムを多く含む食べ物】

きゅうり、 トマト 、ゴーヤ 、スイカ 、メロン 、アボカド、ほうれん草、バナナ

 

 

もっとも効果の高い方法は、筋トレなど体を動かす習慣をつけて筋肉量をアップすることです。

筋肉を鍛えることで、水分や老廃物を循環させるポンプ機能を強化できます。

特に、ふくらはぎの筋肉を鍛えることがおすすめです!!

下半身を重点的に鍛えると、代謝がアップし老廃物が排出されやすくなり、ポンプ機能が強化されます!

 

 

神戸元町Do&Beのパーソナルトレーニング、ダイエットコースでは、むくみや水太り解消トレーニングも行なっております!

自力では今まで痩せにくかった方でも、トレーニングも日々の食事管理もしっかりサポート致しますので、正しい運動習慣をつけていただけます!

むくみのない スッキリとしたボディーラインを手に入れてみませんか? 朝起きた時の、自分の顔が変わっていきます!!!

 

 

 

 

 

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